先程のコラムで急におなかが痛くなる(腹痛)のは下痢が原因という
事を述べてきましたが、もし急におなかが痛くなってしまった時に
その腹痛を鎮める方法はないのでしょうか？
早速、その対処法をまとめてみました。
急におなかが痛くなった(下痢になった)時の対処法
①腹部を冷やさないようにする。
おなかを手で暖めると痛みが少し収まります。
②深呼吸する
大きく深呼吸を繰り返す事でおなかの痛みも少し治まります。
③違うことを考える
おなかが痛い事を考えているとどんどんおなかが痛くなってきます。
違う事を考えて気を紛らわしましょう。
④足先に力を入れる
足先に力を入れる事で少しでも腹痛を紛らわします。
⑤体の各部をつねる
体に痛みを感じさせる事で少しでもおなかの痛みを忘れさせます。
⑥前傾姿勢で歩く
前傾姿勢で歩くと腹圧を下がります。
腹圧が下がるとおなかの痛みがゆるみますので、
トイレにたどり着くまでできる限り前傾姿勢で歩く事が大事です。
このようにしてなんとか、お腹の痛みを抑えてトイレまで行くしかありませんが、
下痢にならないように普段の生活から気をつける事が大切だと思います。
(下痢を予防する方法についてはこちらを参照下さい。)
|
