以前、「ささくれになる原因は？」というコラムで
ささくれの原因には「乾燥」、「栄養不足」、「油分不足」
の3つの原因がある事を述べてきました。
では、もし「ささくれ」になってしまった場合は
どうすればいいのでしょうか？早速、早く治す方法をまとめてみました。
①「ささくれ」が引っかからないようにハサミで切りましょう。
ささくれが何かに引っかかって傷口を広げてしまっては
大変です。(ますます痛みがひどくなってしまいます。)
ハサミで切って傷口が広がらないようにしましょう。
※ささくれができると、早く治そうとして、ささくれを強引に
引きちぎろうとする人がいますが、そのやり方は間違っています。
もし、強引に引きちぎってしまうと、その傷口から「ばい菌」が
入って化膿という恐ろしい症状を引き起こしてしまう
可能性もあります。絶対に引きちぎらないで下さい。
②手を石鹸でよく洗い、消毒しましょう
ささくれを早く治すには小まめな手洗い、消毒を
行ってばい菌が傷口から入らないように心がける
事が大事です。ばい菌が入らなければ3日間程度で完治させる事も可能です。
※所詮、「ささくれ」と思い、侮ってはいけません。
侮ると化膿という恐ろしい症状を引き起こして
しまいます。小まめな手洗い、消毒を心がけましょう。
③ハンドクリーム(保湿クリーム)を塗りましょう。
ささくれができるという事は手の脂肪分(皮脂(ひし))
が不足している事が考えられます。このような
状態だと、ささくれの治りが遅くなるだけでなく、
同時に何箇所ものささくれができてしまう場合もあります。
ハンドクリーム(保湿クリーム)を塗ってささくれの発生を予防しましょう。
④栄養素(たんぱく質、ビタミン)をしっかり摂りましょう。
人の皮膚は主に水分、たんぱく質で成り立っています。
ささくれを早く治すには、たんぱく質をしっかり摂取する
事が大事です。また、 皮膚や粘膜を丈夫にする
働きがあるビタミンAや体内にたんぱく質を供給して、
皮膚の代謝を高めるビタミンB6、ハリやツヤのある皮膚
を作り出すビタミンC、血管をしなやかにし、
乾燥肌を防ぐビタミンE等の栄養素をバランスよく摂る事で
「ささくれ」を予防する事もできます。
普段からバランスの良い食事を心がけましょう。
※栄養素がたくさん含まれる食べ物リストです。
１、たんぱく質・・・いわし、いくら、すじこ、たらこ、あじ
２、ビタミンA・・・・鶏肉(レバー)、豚肉(レバー)、うなぎ、
牛肉(レバー)、ほたるいか
3、ビタミンB6・・・ニンニク、まぐろ、牛肉(レバー)、
かつお、鶏ひき肉
4、ビタミンC・・・・ピーマン、ゆず、パセリ、レモン、柿
5、ビタミンE・・・・すじこ、いくら、あゆ、いわし、たらこ
⑤睡眠をしっかり取りましょう
(規則正しい生活を心がけましょう)
睡眠をしっかりとり、規則正しい生活を心がける事で
身体的ストレス、精神的ストレスが減らし、
キズを修復する成長ホルモンを多く分泌させる事が
できるようになる為、ささくれの治りが早くなります。
普段から規則正しい生活を心がけましょう。
※成長ホルモンとは・・・
脳下垂体前葉のGH分泌細胞から分泌されるホルモンです。
骨や筋肉の成長を促進させるだけでなく、
炭水化物、タンパク質、脂質の代謝を促進させる
機能も持ち合わせています。
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