身長(背)は誰でも平均程度の高さが欲しいと考えていると思いますが
どうすれば身長(背)は伸びるのでしょうか？そのメカニズムを解析してみました。
身長(背)が伸びる仕組み
女性ホルモンは成長ホルモンの分泌を刺激し身長の伸びを促すと共に
骨端線を閉鎖を促し、骨端線が閉鎖され
成長ホルモンを止めてしまう事で成長は止まります。
女性はもちろん女性ホルモンが多い為、身長の伸びのピークも男性より早いのですが、
骨端線が閉鎖も早い為、男性よりも低身長となる訳です。
つまり、女性ホルモンが多い⇒低身長、女性ホルモンが少ない⇒高身長
という事になります。
※成長ホルモンが多くまたは長期間排出されると巨人症となり、
逆に少ないまたは短期間排出の場合には小人症となります。
身長(背)を伸ばす方法は？
①規則正しい睡眠が身長(背)を伸ばす。
上記から考えると、女性ホルモンが骨端線を閉鎖してしまう前に
どれだけ成長ホルモンを分泌できるか？が重要となります。
成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されるため（特に23時-翌2時）
「規則正しく、快適に、十分な時間の睡眠をとる」事で身長は伸びます。
②バスケットやバレー・鉄棒にぶら下がる・ヨガ等の運動が身長(背)を伸ばす。
上記のような身体を引っ張るような運動を行うと、
骨端線の細胞やそこを流れる血管の動きが活発になります。
そうなると、成長ホルモンの感受性が良くなる為、骨が良く伸びるようになります。
※逆に小さい頃に重いバーベル等を持ったりしていると、身長(背)は低くなります。
牛乳を飲む・小魚を食べると身長(背)は伸びるのか？
小魚や牛乳には身長を伸ばす為に重要な蛋白質が含まれている為、
身長(背)が伸びる可能性はありますが、正確なデータはありません。
(データについてはこちらのサイトをご参照下さい。)
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