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便秘とは何か？(種類・原因・対策/解消法) 私達は生活の中で突然、便通が悪くなる時がありますが、 なぜ急にそのような事が起こるのでしょうか？早速調べてみました。 便秘とは何か？ 便の排泄が困難になっている消化器の状態の事を言います。 日本内科学会の定義では「3日以上排便がない状態、 または毎日排便があっても残便感がある状態」 となっています。 便秘の種類について 便秘は大きく2つに分別されます。 続発性便秘 (器質性便秘) 特発性便秘 (機能性便秘/慢性便秘) 薬剤の副作用や大腸癌などの 病気が原因の便秘です 大腸蠕動運動や直腸機能の 異常などが原因の便秘です。 ※ガンや腫瘍などが原因の場合・・・血便がある場合が多いです。 血便が続くようならすぐに病院で診察を受けて下さい。 私達が生活の中で突然、便通が悪くなる場合は特発性便秘の場合がほとんどです。 特発性便秘は3つに分類されます。 弛緩性便秘 痙攣性便秘 直腸便秘 腸への刺激が不足する事で腸の収縮運動(腸蠕動)が低下する事で起こる便秘です。 腸が痙攣(激しく収縮を繰り返す)事で大腸内容物の輸送に時間がかかる事で発生する便秘です。 腸の感受性が低下して大腸に便がたまっても便意を感じなくなる。 原因 食事量・食物繊維の摂取不足 運動不足 加齢 経産婦 (出産を経験済みの女性) 腹筋力の低下 精神的不安・ 極度の緊張等によるストレス 多忙・環境の変化 不規則な生活等 で便意が繰り返し抑制 された場合に起こる 対策(解消法) �@積極的に歩く等、運動する事を心がけ腹筋を鍛える。 �A腹部のマッサージを行う �B食物繊維を多く摂る。 �C水分をたくさんとる。 �D乳酸菌を多く摂る ストレスの発散で便秘を解消させる事ができます。 水分や食物繊維・乳酸菌を多く摂って、規則的な生活を送る事で解消できます。 ※食物繊維が多く含まれる食べ物には以下のようなものがあります。 （食物繊維を摂ると便秘に有効な善玉菌が増えます。) いんげん豆、えんどう豆、大豆、納豆、ごぼう、グリーンピース ※乳酸菌が多く含まれる食べ物には以下のようなものがあります。 (乳酸菌を摂ると便秘に有効な善玉菌が増えます。) 牛乳、ヨーグルト、チーズ、納豆、味噌、漬物、キムチ mixiチェック Tweet 人間の身体・健康・医学に関する豆知識一覧